Trail / course nature > Trail entrainement Côtes - Puy de Dôme - Sportif - 14H / samedi 5 janvier 2019
- ITINÉRAIRE DE L'ACTIVITÉ : Gare du Panoramique des Dômes - Col de Ceyssat - 3 aller-retour Col de Ceyssat Sommet du Puy de Dôme - Gare du Panoramique des Dômes
- DÉNIVELÉ : 1 m
- DISTANCE : 14 km
- DIFFICULTÉ : Sportif
- MATÉRIEL : Une paire de chaussures de trail imperméable - Un Camelbak avec 2L d'eau - une veste coupe vent & imperméable - un bonnet ou un serre-tête pour le froid - Encas - 1 sifflet - si sol gelé chainettes à ajouter aux chaussures de trail.
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Trail Entrainement Côtes au Puy de Dôme.
RDV: 14H à l'intérieur de la gare du Panoramique des Dômes.
Sortie trail ayant pour but de faire du renforcement musculaire en côtes et de profiter de l'ambiance du trail nocturne.
Cependant, comme il y a un fort dénivelé (880m) concentré sur peu de distance (8km), un certain niveau de course à pied est vivement recommandé, technique mais surtout endurance pour cette sortie.
Durée: ~2H
La sortie se présentera de la façon suivante:
* 30mn d'échauffement (de la gare du panoramique au Col de Ceyssat: 3km +200m). Quelques exercices de PPG seront proposés.
* 2 aller-retours du Col de Ceyssat au Sommet du Puy de Dôme (8km + 880m). Un des aller-retours pourra se faire suivant l'envie du groupe en fractionné 1mn - 20 secondes.
~1H
* 20mn de retour au calme (du Col de Ceyssat à la gare du panoramique: 3km -200m). Dont 10mn d'étirements en douceur.
Voici le lien pour visualiser le parcours (à partir du Col de Ceyssat) et pouvoir le télécharger sur vos montres:
Openrunner: n°9272366
Pour toutes questions ne pas hésiter à me contacter:
Cyril GRANGEON: 06.98.92.22.89 contact@les-pierres-du-bonheur.com
- DÉPART : Le samedi 5 janvier
- RETOUR : Le samedi 5 janvier
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : CyrilG-f98 - le 02/11/18, modifiée le 28/12/18 à 15:40
- SORTIE PUBLIÉE PAR : CyrilG-f98
- ENCADRANTS : CyrilG-f98
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 12
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 9
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3 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 12 PLACES AU TOTAL
(25%)
9 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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Agenda
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