Trail / course nature> Les côteaux de Cournon / Jeudi 23 Décembre
- ITINÉRAIRE : Cournon d'Auvergne - Plan d'eau - Puy de Bane
- DÉNIVELÉ : 250
- DISTANCE : 14.00 km
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : Lampe frontale (qui éclaire bien), short ou pantalon 3/4 de course, haut du corps de course hivers, veste de trail, 1 ou 2 gourdes d'eau + ceinture, chaussures de trail.
Bonjour à tous
Je vous propose une sortie trail 1 semaine sur 2 le jeudi soir
Durée: entre 1H30 & 2H.
Cette semaine découverte de Cournon et des environs: ~14km +250m. Ne pas oublier une bonne frontale.
Déroulement de la séance
1H30 de footing allure cool, avec quelques accélérations.
RDV: 18H30 devant le Lycée Descartes Avenue Jules Ferry 63800 COURNON D'AUVERGNE
Par la suite 5 séances différentes seront proposées
* 20mn échauffement + 1H de footing nature, plus ou moins rapide suivant le groupe + 15mn de retour au calme.
* 20mn échauffement + 20mn de séance de côte + 40mn de footing nature, plus ou moins rapide suivant le groupe + 15mn de retour au calme.
* 20mn échauffement + 20mn de PPG + 40mn de footing nature, plus ou moins rapide suivant le groupe + 15mn de retour au calme.
* 20mn échauffement + 20mn de renforcement musculaire + 40mn de footing nature, plus ou moins rapide suivant le groupe + 15mn de retour au calme.
* 20mn échauffement + 20mn de fractionné en fartlek + 40mn de footing nature, plus ou moins rapide suivant le groupe + 15mn de retour au calme.
+ Convivialité, apprentissage ou perfectionnement de la technique de course...
Pour toutes questions ne pas hésiter à me contacter (Cyril GRANGEON) au 06.98.92.22.89 (de préference par SMS)
- DÉPART : Le 23 Décembre 2021
- RETOUR : Le même jour.
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : CyrilG-418 - le 13/12/21, modifiée le 13/12/21 à 17:53
- ENCADRANTS : CyrilG-418
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 8
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 6
2 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 8 PLACES AU TOTAL (25%)
6 places restantes pour les inscriptions en ligne
| CelineC-cb0 | |||
| ChafikS-e6c |
Inscriptions :
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Agenda
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