Trail / course nature> Sortie trail du côté de Cournon / Jeudi 13 Janvier
- ITINÉRAIRE : Cournon - Pont de Dallet - Cournon
- DÉNIVELÉ : 150
- DISTANCE : 12.00 km
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : Lampe frontale (qui éclaire bien), short ou pantalon 3/4 de course, haut du corps de course hivers, veste de trail, 1 ou 2 gourdes d'eau + ceinture, chaussures de trail.
Cette semaine la séance se déroulera de la façon suivante: 20mn échauffement + 20mn de PPG + 1H de footing avec quelques variations d'allures.
Durée: entre 1H30 & 2H.
RDV: 18H30 devant le Lycée Descartes Avenue Jules Ferry 63800 COURNON D'AUVERGNE
Par la suite 5 séances différentes seront proposées:
* 20mn échauffement + 1H de footing nature, plus ou moins rapide suivant le groupe + 15mn de retour au calme.
* 20mn échauffement + 20mn séancede côte + 40mn de footing nature, plus ou moins rapide suivant le groupe + 15mn de retour au calme.
* 20mn échauffement + 20mn de renforcement musculaire + 40mn de footing nature, plus ou moins rapide suivant le groupe + 15mn de retour au calme.
+ Convivialité, apprentissage ou perfectionnement de la technique de course...
Pour toutes questions ne pas hésiter à me contacter (Cyril GRANGEON) au 06.98.92.22.89 (de préférence par SMS).
- DÉPART : Le 13 Janvier 2022
- RETOUR : Le même jour.
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : CyrilG-418 - le 07/01/22
- ENCADRANTS : CyrilG-418
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 8
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 6
2 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 8 PLACES AU TOTAL (25%)
6 places restantes pour les inscriptions en ligne
| CelineC-cb0 | |||
| ChafikS-e6c |
Inscriptions :
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Agenda
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